Für Mütter und werdende Mütter

Wochenbett Begleitung

MutterSein ist eine große Herausforderung.
Fast alle Mütter strudelt es während der Wochenbettzeit. Das ist normal. Es ist nichts falsch an dir, wenn du an deine Grenzen kommst!
Gerade weil es uns immer wieder an unser Limit bringt, ist es auch eine Chance.
Wir wachsen über unsere Grenzen hinaus.

Die ersten Wochen nach der Geburt unterstütze ich dich gerne!

Die Betreuung führt zu einer tiefen Verbundenheit mit dir selbst und deinem Baby. Du bemerkst, wo du dir selbst im Weg stehst.
Du bekommst ganz konkrete Unterstützung in deinem Alltag als Frau und Mutter:

  • Vereinfachen und Strukturieren deines Alltags
  • Deine eigenen Bedürfnisse finden Erfüllung
  • Aktives Umgehen mit Herausforderungen und Problemen (auch beim Stillen)
  • Zufriedenheit und Lebensfreude als Frau und Mutter
  • Personal Training im Bereich Rückbildung und Rektusdiastase Schließung
Beckenbodentraining für Schwangere

Schwangere und Neu-Mamas profitieren ganz besonders vom Beckenbodentraining. Der Grund: Das Baby drückt während der Schwangerschaft auf die Blase, zudem wird die Muskulatur hormonbedingt weicher und lockerer. Auch die Geburt lockert die Beckenbodenmuskulatur.

Jeden Dienstag 10:30 Uhr in den Räumen der Kirche Elze
Jeden Mittwoch 17:00 Uhr bei BÄM! Lister Meile 35A, Hannover

Birth & Body

Ab 2022 ist ein Geburtsvorbereitungskurs für Schwangere geplant. In Zusammenarbeit mit einer Doula wirst du optimal auf die Geburt vorbereitet. Der Kurs ist geplant mit 6 Einheiten á 2 Stunden.

Rückbildung nach der Geburt

Rückbildung der Gebärmutter, Training des Beckenbodens und Schließung der Rektusdiastase, Vorbeugung von Rückenschmerzen, Fußschmerzen, Haltungsschäden, Fehlhaltung, Inkontninenz, u.v.m.
Für jede Mutter ab ca. 7 Wochen nach der Entbindung ihres Babys geeignet.

Jeden Dienstag 19:15 Uhr Hybrid (Präsenz und Online zeitgleich) 10 Wochen á 60 Min.

Präsenz: SeminarAktionsZentrum e.V., Am Husalsberg 7a, 30900 Wedemark OT

FitMix

Beim FitMix geht es um gezieltes Training des Beckenboden, Bauch, Beine, Po und Rücken. Mütter, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben und gerne weitermachen möchten und alle Frauen bis 59 Jahre sind herzlich Willkommen.

Jeden Montag 19:00 Uhr im ProFeel Mellendorf, 10 Wochen Kurs (abwechselnd Buti Yoga)

Hatha Yoga

Eine Hatha Yogastunde beinhaltet Körperstellungen, Atemübungen und Entspannungstechniken.

Jeden Dienstag 20:30 Uhr

Präsenz: SeminarAktionsZentrum e.V., Am Husalsberg 7a, 30900 Wedemark OT

Buti Yoga

Wedemark und Hannover List!
Buti Yoga ist eine Mischung aus Yoga, Tanz, Aerobic und Sprung Elementen. Auspowern angesagt! Voraussetzung dafür ist eine abgeschlossene Rückbildung!

Jeden Montag 19:00 Uhr im ProFeel Mellendorf, 10 Wochen Kurs (abwechselnd FitMix)
Jeden Mittwoch 18:00 Uhr bei BÄM! Lister Meile 35A, Hannover

Während der Corona Maßnahmen biete ich ein 60 Minuten Training per Teams an!

BodyFit mit Baby

BodyFit ist Sport mit dem Baby, Tanz mit dem Baby, Beckenbodentraining und Fitness nach der Schwangerschaft. Das Training findet das ganze Jahr über in der Natur statt! Ab 8 Wochen nach der Entbindung möglich!

Jeden Montag 10:00 Uhr BodyFit mit Baby Outdoor;
Jeden Mittwoch 16:00 Uhr bei BÄM! Lister Meile 35A, Hannover

Outdoor: Geologischer Pfad, Am Hügel, 30900 Wedemark OT Oegenbosel
bei Regen: online Training per Teams

Nordic Walking mit Baby

Nordic Walking ist ein Gesundheitssport, bei dem alle Muskeln aktiviert werden. Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, Ausdauer sowie das Herz-Kreislauf-System werden gefördert und verbessert. Mit Baby/Kind in der Trage oder im Tragetuch!

Jeden Donnerstag 10:00 Uhr

Geologischer Pfad, Am Hügel, 30900 Wedemark OT Oegenbosel

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