Workshops

Janine Marx
Ernährungsberaterin
Stillberaterin
Beckenbodentrainerin
Yoga Trainerin
Nordic Walking Trainerin

Rund um den Beckenboden

Der Beckenboden schließt den Körper mit seinen aktiven und passiven Strukturen nach unten sowie außen ab. Er ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Seine Funktion ist sehr vielseitig: Heben, Tragen, Öffnen, Schließen, Stabilisieren. Eine Dreischichtige, komplex aufeinanderliegende Muskelplatte sorgt für diese Multifunktionalität.
Auftretende Probleme bei seiner Funktion können mit aktiv eingesetztem Beckenbodentraining verhindert werden. Es kommt beim Training entscheidend darauf an, ein Gefühl für die Muskeln des Beckenbodens zu entwickeln und die richtigen Muskelgruppen zu erspüren.
Dieser Workshop ist für jeden in jeder Lebenssituation geeignet!

Termin: 7. Mai – 14:00 – 17:00 Uhr

Ort: Seminaraktionszentrum Wedemark eV, Am Husalsberg 7a, 30900 Wedemark (online auf Wunsch)
Teilnehmer: 6 (mind. 2)
Kosten: 49,-

Rektusdiastase – fit & safe?

Habe ich eine stabile Mitte?

  • Rektusdiastase ertasten
  • Wahrnehmungsübungen für den Alltag
  • NoGo´s
  • Trainingsmöglichkeiten

Termin: 7. Mai – 10:00 – 12:30 Uhr

Online per Teams
Teilnehmer: unbegrenzt (mind. 2)
Kosten: 45,-

Buti Yoga Glow

Buti Yoga kombiniert mit Power Yoga, mit Tribal Dance und Deep Beats. – Ein lustiges und kämpferisches Workout, mit dem du die Musik fühlen kannst, all deine Sorgen gehen lassen und austanzen kannst. Beurteilungsfreie Zone und positives Körperfeeling! Leuchtfarbe und Schwarzlicht warten auf dich! Sei bereit zu schwitzen und zu schütteln, was dein Körper hergibt. Empfehlung: weiße oder neon Kleidung (keine Voraussetzung)

Termin: 14. Mai – 19:00 – 21:00 Uhr

Ort: Seminaraktionszentrum Wedemark eV, Am Husalsberg 7a, 30900 Wedemark
Teilnehmer: 6 (mind. 3)
Kosten: 35,-

Entspannung in der Natur

Gemeinsame Entspannung in der Natur, umgeben von Bäumen, Vogelgezwitscher und Abendsonne.
Inhalte:
– Progressive Muskelentspannung
– Meditation
– Autogenes Training

Termin: Frühjahr / Sommer 2022

Ort: Sandkuhle Parkplatz, Geologischer Pfad, 30900 Wedemark OT Bestenbostel
Kosten: 15,-

Ernährung in den Wechseljahren

Warum eine Ernährungsumstellung in den Wechseljahren wichtig ist und was zu beachten ist, erfährst du im Workshop „Ernährung in den Wechseljahren“.
Die Wechseljahre sind für viele Frauen ein Anlass, ihr Leben neu zu strukturieren. Da mit dem Östrogen auch der weibliche Gesundheitsschutz zurückgeht, ist jetzt der richtige Moment, sich für einen gesundheitsbewussteren Lebensstil zu entscheiden.
Inhalte:
– Ernährung anpassen
– Herzschutz durch eine fettbewusste Ernährung
– Schwung für einen trägen Darm
– Was bringen Phytoöstrogene?
– Zeit nehmen für Genuss
– Tipps für einen figurbewussten Lebensstil und eine gute Verdauung

Termin: auf Anfrage, Einzelberatung möglich

Ort: Seminaraktionszentrum Wedemark eV, Am Husalsberg 7a, 30900 Wedemark
Online Alternative: Windows Teams (kostenloser Gastzugang)
Kosten: 39,-

Gesund abnehmen online

2020 ist nun vorbei und das Jahr war für uns alle nicht leicht. Viele von uns haben im Lockdown zugenommen, haben ein Baby bekommen und dann kam auch noch die Weihnachtsnascherei dazu. 2021 haben wir Ziele, unter anderem auch etwas gesünder zu essen und ein paar Kilos abzunehmen.
Da wir kein Gruppentreffen mehr machen können, biete ich nun ein Video Treffen über Windows Teams an.
Themen: Ernährungsanamnese, Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße, Zucker und Zuckeraustauschstoffe, Zutatenlisten und Vorgaben, (Intoleranzen werden beachtet!). Ihr erhaltet Dokumente, wie Gesundheitscheck, Tagespläne, Listen, Handouts, etc. online/per E-Mail.

Termin: auf Anfrage, Einzelberatung möglich

Online Zugang: Windows Teams (kostenloser Gastzugang)
Kosten: 39,-