Workshops

Janine Marx
Ernährungsberaterin
Stillberaterin
Beckenbodentrainerin
Rektusdiastasetrainerin
Yoga Trainerin
Nordic Walking Trainerin

Yoga Late Summer Special

Yoga Day in nature – lass dich überraschen!

14:00- 15:00 Uhr: FIRE & ICE
15:45 – 17:00 Uhr: SUMMER DREAM SOUND BATH

Fire & Ice: 15 Min. progressive Muskelentspannung, 30 Min. Power Yoga, 15 Min. Entspannung mit Eislavendel Gesichtswickel, eiskalten Früchten und Sekt
Summer Dream Sound Bath: 15 Min. Atmung und Meditation, 30 Min. sanftes Hatha Yoga, 30 Min. Yoga Nidra mit sommerlichen Sounds und vielen Sinneseindrücken

Termin:
26.9.2026 an einem Samstag – 14:00 – 17:00 Uhr

Ort: Oegenbostel (Treffpunkt: Friedhof), Am Hügel, 30900 Wedemark
Wertschätzung: 50,- (Mit Partner: 85,-)

Rund um die stabile Mitte

Der Beckenboden schließt den Körper mit seinen aktiven und passiven Strukturen nach unten sowie außen ab. Er ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Seine Funktion ist sehr vielseitig: Heben, Tragen, Öffnen, Schließen, Stabilisieren. Eine Dreischichtige, komplex aufeinander liegende Muskelplatte sorgt für diese Multifunktionalität.
Auftretende Probleme bei seiner Funktion können mit aktiv eingesetztem Beckenbodentraining verhindert werden. Es kommt beim Training entscheidend darauf an, ein Gefühl für die Muskeln des Beckenbodens zu entwickeln und die richtigen Muskelgruppen zu erspüren.

• Rektusdiastase ertasten
• Wahrnehmungsübungen für den Alltag
• NoGo´s
• Trainingsmöglichkeiten

Dieser Workshop ist für jeden in jeder Lebenssituation geeignet!

Termin: auf Anfrage (mind. 3 TN)

Ort: Online
Teilnehmer: mind. 3
Wertschätzung: 35,-

Buti Yoga Glow

Buti Yoga kombiniert mit Power Yoga, mit Tribal Dance und Deep Beats. – Ein lustiges und kämpferisches Workout, mit dem du die Musik fühlen kannst, all deine Sorgen gehen lassen und austanzen kannst. Beurteilungsfreie Zone und positives Körperfeeling! Leuchtfarbe und Schwarzlicht warten auf dich! Sei bereit zu schwitzen und zu schütteln, was dein Körper hergibt. Empfehlung: weiße oder neon Kleidung (keine Voraussetzung)

Es gibt gratis Sekt!

Termin:

Ort:
Wertschätzung: 50,-

Entspannung in der Natur

Gemeinsame Entspannung in der Natur, umgeben von Bäumen, Vogelgezwitscher und Abendsonne.
Inhalte:
– Progressive Muskelentspannung (15 Min.)
– Meditation (15 Min.)
– Yoga Nidra (30 Min.)

Termin: Fr., 21.8.2026 – 18:00-19:00 Uhr
Teilnehmer: mind. 3

Ort: Oegenbostel (Treffpunkt Friedhof), Am Hügel, 30900 Wedemark
Wertschätzung: 25,-

Die stabile Mitte

Eine geschwächte Körpermitte zeigt sich oft durch Rückenschmerzen, Tröpfchenverlust oder einen instabilen Bauch. In diesem Online-Vortrag lernst du, wie du deine Tiefenmuskulatur gezielt stärken und Beschwerden nachhalting verbesserst. Du verstehst die Funktion des Beckenbodens, lernst seine richtige Wahrnehmung sowie Entlastung im Alltag und testest, ob deine geraden Bauchmuskeln auseinanderstehen. Zudem lernst du wirksame Übungen kennen, um die Rektusdiastase zu schließen und den Beckenboden langfristig präventiv sowie therapeutisch zu stärken.

Termin: Do., 12.11.2026 – 19:00-20:00 Uhr
Teilnehmer: mind. 3

Ort: Online
Wertschätzung: 19,-