Workshops

Janine Marx
Ernährungsberaterin
Stillberaterin
Beckenbodentrainerin
Rektusdiastasetrainerin
Yoga Trainerin
Nordic Walking Trainerin

Yoga Day

Yoga Day in nature – lass dich überraschen!

18:45 – 19:30 Uhr: FIRE & ICE
19:45 – 20:30 Uhr: SUMMER DREAM SOUND BATH

Fire & Ice: 30 Min. Hot Yoga, 15 Min. Entspannung mit Eislavendel Gesichtswickel, eiskalten Früchten und 1 Kaltgetränk
Summer Dream Sound Bath: 15 Min. sanftes Yoga, 30 Min. Yoga Nidra mit sommerlichen Sounds und vielen Sinneseindrücken

Termin: 14. Juli – 18:30 – 20:30 Uhr
Termin: 25. August – 18:30 – 20:30 Uhr

Ort: Oegenbostel (Friedhof), Am Hügel, 30900 Wedemark
Wertschätzung: 25,-

Rund um den Beckenboden

Der Beckenboden schließt den Körper mit seinen aktiven und passiven Strukturen nach unten sowie außen ab. Er ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Seine Funktion ist sehr vielseitig: Heben, Tragen, Öffnen, Schließen, Stabilisieren. Eine Dreischichtige, komplex aufeinanderliegende Muskelplatte sorgt für diese Multifunktionalität.
Auftretende Probleme bei seiner Funktion können mit aktiv eingesetztem Beckenbodentraining verhindert werden. Es kommt beim Training entscheidend darauf an, ein Gefühl für die Muskeln des Beckenbodens zu entwickeln und die richtigen Muskelgruppen zu erspüren.
Dieser Workshop ist für jeden in jeder Lebenssituation geeignet!

Termin: 12. November – 14:00 – 17:00 Uhr

Ort: Burgwedel
Teilnehmer: 6 (mind. 2)
Wertschätzung: 49,-

Rektusdiastase – fit & safe?

Habe ich eine stabile Mitte?

  • Rektusdiastase ertasten
  • Wahrnehmungsübungen für den Alltag
  • NoGo´s
  • Trainingsmöglichkeiten

Termin: 24. September – 14:00 – 16:30 Uhr

Ort: Elze
Teilnehmer: unbegrenzt (mind. 2)
Wertschätzung: 45,-

Buti Yoga Glow

Buti Yoga kombiniert mit Power Yoga, mit Tribal Dance und Deep Beats. – Ein lustiges und kämpferisches Workout, mit dem du die Musik fühlen kannst, all deine Sorgen gehen lassen und austanzen kannst. Beurteilungsfreie Zone und positives Körperfeeling! Leuchtfarbe und Schwarzlicht warten auf dich! Sei bereit zu schwitzen und zu schütteln, was dein Körper hergibt. Empfehlung: weiße oder neon Kleidung (keine Voraussetzung)

Es gibt gratis Sekt!

Termin: 1. Oktober – 18:30 – 20:30 Uhr

Ort: Seminaraktionszentrum Wedemark eV, Am Husalsberg 7a, 30900 Wedemark
Teilnehmer: 7 (mind. 3)
Wertschätzung: 35,-

Entspannung in der Natur

Gemeinsame Entspannung in der Natur, umgeben von Bäumen, Vogelgezwitscher und Abendsonne.
Inhalte:
– Progressive Muskelentspannung
– Meditation
– Autogenes Training

Termin: Auf Anfrage

Ort: Oegenbostel (Friedhof), Am Hügel, 30900 Wedemark
Wertschätzung: 20,-

Ernährung in den Wechseljahren

Warum eine Ernährungsumstellung in den Wechseljahren wichtig ist und was zu beachten ist, erfährst du im Workshop „Ernährung in den Wechseljahren“.
Die Wechseljahre sind für viele Frauen ein Anlass, ihr Leben neu zu strukturieren. Da mit dem Östrogen auch der weibliche Gesundheitsschutz zurückgeht, ist jetzt der richtige Moment, sich für einen gesundheitsbewussteren Lebensstil zu entscheiden.
Inhalte:
– Ernährung anpassen
– Herzschutz durch eine fettbewusste Ernährung
– Schwung für einen trägen Darm
– Was bringen Phytoöstrogene?
– Zeit nehmen für Genuss
– Tipps für einen figurbewussten Lebensstil und eine gute Verdauung

Termin: auf Anfrage, Einzelberatung möglich

Ort: Seminaraktionszentrum Wedemark eV, Am Husalsberg 7a, 30900 Wedemark
Online Alternative: Windows Teams (kostenloser Gastzugang)
Wertschätzung: 39,-