Bücher

5,99 Euro

Workbook: Die Stabile Mitte
Dieses Workbook unterstützt dich dabei, deinen Beckenboden zu stärken und eine Rektusdiastase sanft und gezielt zu begleiten.
Du lernst, deine Körpermitte von innen heraus aufzubauen – mit Verständnis, bewusster Aktivierung und alltagstauglichen Übungen.

Das erwartet dich:
✔ verständliche Erklärungen
✔ Selbsttests
✔ 3-Monats-Trainingsstruktur
✔ effektive Übungen für Beckenboden & Core
✔ Alltagstipps & typische Fehler
✔ Mindset für nachhaltige Veränderung

Für dich, wenn du…
– deine Körpermitte stärken möchtest
– unter Beckenbodenschwäche leidest
– eine Rektusdiastase hast oder vermutest
– dir einen sanften, aber effektiven Aufbau wünscht.

Du kannst das Workbook als E-Book lesen oder dir als PDF Datei herunterladen und ausdrucken.

5,99 Euro

Der 21-Tage Rücken Reset
Wenig Zeit, große Wirkung – In nur 10 Minuten täglich zu einer starken Mitte.
​Kennst du das? Ein ziehender Schmerz im unteren Rücken nach dem Sitzen, ein verspannter Nacken nach der Arbeit oder das Gefühl, einfach nicht mehr „aufrecht“ durchs Leben zu gehen?
​Damit ist jetzt Schluss.
​Als Expertin für Yoga und funktionelles Training habe ich ein System entwickelt, das den Kern deines Rückenschmerzes dort packt, wo er entsteht: in deiner tiefen Körpermitte und deinem Beckenboden.

​Was dich im interaktiven Workbook erwartet:
​- 21-Tage-Fahrplan: Täglich strukturierte 10-Minuten-Einheiten, die in jeden Terminkalender passen.
​- Effektive Atemtechniken: Lerne gezielte Übungen für sofortige Wirbelsäulen-Stabilität und eine aktivierte Tiefenmuskulatur.
​- Ganzheitliches Wissen: Warum dein Beckenboden der wichtigste Partner deines Rückens ist und wie du eine Rektusdiastase funktional in den Griff bekommst.
​- Interaktives Logbuch: Dokumentiere deine Reise, setze dir Ziele und feiere deine Fortschritte direkt im Buch.
​- Faszien-Check: Erkenne und löse Verspannungen durch gezielte Selbsttests und Übungen.

​Dein Körper. Deine Freiheit. Dein Reset.
​Hör auf, Schmerzen zu verwalten. Fang an, sie zu lösen. Sichere dir jetzt dein Exemplar des 21-Tage Rücken-Resets und spüre, wie es sich anfühlt, wieder mit Leichtigkeit und Kraft durch den Tag zu gehen.