Kurse

Beckenboden Training

Schwangere und Neu-Mamas profitieren ganz besonders vom Beckenbodentraining. Der Grund: Das Baby drückt während der Schwangerschaft auf die Blase, zudem wird die Muskulatur hormonbedingt weicher und lockerer. Auch die Geburt lockert die Beckenbodenmuskulatur. Mit Wahrnehmungsübungen und Training der langsamen und schnellen Muskelfasern bereite ich dich gut auf die Geburt vor. Weiterhin kannst du neue Kontakte knüpfen. Auch für Mütter in den ersten 3 Monaten nach der Geburt ihres Babys geeignet!

Senioren: Das Beckenboden Training beinhaltet Aufwärmübungen, Wahrnehmungsübungen, Training für die langsamen und schnellen Muskelfasern im Beckenboden und Rücken-Bauch-Beine-Po Training. Vorbeugung von Rückenschmerzen, Fußschmerzen, Haltungsschäden, Fehlhaltung, Inkontninenz, u.v.m.
Der offene Kurs ist für alle Interessierten ab 60!

Dienstags 9:00 Uhr SENIOREN ab 60
Wedemark Indoor: Elze Kirche (offener Kurs)

Dienstags 10:30 Uhr SCHWANGERE und Neu-Mamas
Wedemark Indoor: Elze Kirche (offener Kurs)

Dienstags 18:00 Uhr SCHWANGERE und Neu-Mamas
(offener Kurs)
Wedemark Outdoor: siehe Bild mit gesetzter Markierung

Mittwochs 17:00 Uhr SCHWANGERE und Neu-Mamas
Hannover List: BÄM! Lister Meile 35A, 30161 Hannover

Bitte folgendes mitbringen: 1 kleines Kissen, 1 Decke, Matte (alternativ Decke/Handtuch), (outdoor: Mückenschutz)
Hannover List: hier sind Matten verfügbar

Schnupperstunde15 €
5er Karte59 €
10er Karte99 €

Yoga und Buti-Yoga

Indoor und Outdoor!
Eine Hatha Yoga Stunde beinhaltet Körperstellungen, Atemübungen und Entspannungstechniken.
Beim Buti Yoga wird kräftig mit dem Po gewackelt. Der neue Yoga Trend ist eine Kombination aus Tanz und Aerobic, gemixt mit Sprung-Elementen. Auspowern angesagt!

Montags 19:00 Uhr BUTI YOGA offener Kurs – ProFeel Mellendorf; Start ab 4.10.! Achtung: Ausschließlich 10er Karten! ProFeel Mitglieder erhalten 50% Rabatt

Dienstags 19:30 Uhr BUTI YOGA offener Kurs – Indoor;
Dienstags 20:30 Uhr HATHA YOGA offener Kurs – Indoor;
Indoor: SeminarAktionsZentrum e.V., Am Husalsberg 7a, 30900 Wedemark OT Scherenbosel

Mittwochs 18:00 Uhr BUTI YOGA
Hannover List: BÄM! Lister Meile 35A, 30161 Hannover

Bitte folgendes mitbringen: 1 Yoga Block (alternativ dickes Buch) , Gürtel, Matte (alternativ Decke/Handtuch), dicke Socken, bei Schmerzen im Knie bitte noch 1 weitere Decke.
Hannover List: hier sind Matten verfügbar

! Bitte vor dem Training mindestens 2 Stunden nichts essen !

Schnupperstunde 15 €
5er Karte59 €
10er Karte99 €

BodyFit mit Baby

BodyFit ist Ausdauersport mit dem Baby im „Beutel“, Tanz mit dem Baby, Beckenbodentraining und Fitness nach der Schwangerschaft. Das Baby befindet sich die gesamte Stunde im Tuch / in der Tragehilfe.
Auch im Winter, sofern das Wetter mitspielt, trainieren wir draußen!

Montags 10:00 Uhr BodyFit mit Baby (offener Kurs)
Wedemark Outdoor: siehe Bild mit gesetzter Markierung

Wedemark: bei Regenwetter: SeminarAktionsZentrum e.V., Am Husalsberg 7a, 30900 Wedemark OT Scherenbosel

Mittwochs 16:00 Uhr BodyFit mit Baby
Hannover List: BÄM! Lister Meile 35A, 30161 Hannover

Was du benötigst: geeignete Tragehilfe oder Tragetuch, bequeme Kleidung und Turnschuhe – Start frühestens ab 6 Wochen nach der Geburt! (Bei Rectus Diastase, Blasen- oder Gebärmuttersenkung bitte ich um vorherige Mitteilung.) Ein Tragetuch kann bei mir geliehen werden.

Outdoor Schnupperstunde10 €
Outdoor 5er Karte49 €
Outdoor 10er Karte89 €
BÄM! Schnupperstunde15 €
BÄM! 10er Karte99 €

Nordic Walking

Nordic Walking ist ein Gesundheitssport, bei dem alle Muskeln aktiviert werden. Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, Ausdauer sowie das Herz-Kreislauf-System werden gefördert und verbessert.

Beide Gruppen sind gemischte Gruppen für Einsteiger, Wiedereinsteiger, Mütter mit Baby und 50+. 

Donnerstags 10:00 Uhr, (90 Min.)
Samstags 11:00 Uhr, (90 Min.)

Treffpunkt: Geologischer Pfad, Am Hügel, 30900 Wedemark OT Oegenbostel (Beim Friedhof)

Schnuppertraining 90 Min.20 €
5er Karte69 €