Kurse

Beckenboden Training

Schwangere und Neu-Mamas profitieren ganz besonders vom Beckenbodentraining. Der Grund: Das Baby drückt während der Schwangerschaft auf die Blase, zudem wird die Muskulatur hormonbedingt weicher und lockerer. Auch die Geburt lockert die Beckenbodenmuskulatur. Mit Wahrnehmungsübungen und Training der langsamen und schnellen Muskelfasern bereite ich dich gut auf die Geburt vor. Weiterhin kannst du neue Kontakte knüpfen. Auch für Mütter in den ersten 3 Monaten nach der Geburt ihres Babys geeignet!

Senioren: Das Beckenboden Training beinhaltet Aufwärmübungen, Wahrnehmungsübungen, Training für die langsamen und schnellen Muskelfasern im Beckenboden und Rücken-Bauch-Beine-Po Training. Vorbeugung von Rückenschmerzen, Fußschmerzen, Haltungsschäden, Fehlhaltung, Inkontninenz, u.v.m.
Der offene Kurs ist für alle Interessierten ab 60!

Dienstags 9:00 Uhr SENIOREN offener Kurs – Indoor;

Dienstags 10:30 Uhr SCHWANGERE offener Kurs – Indoor; Elze Kirche (nach den Sommerferien)
Dienstags 18:00 Uhr SCHWANGERE offener Kurs – Outdoor;

Mittwochs 17:00 Uhr SCHWANGERE 8 Wochen Kurs – Indoor Hannover List; Schnuppertraining am 25.8.

Wedemark Outdoor: siehe Bild mit gesetzter Markierung

Wedemark Indoor: SeminarAktionsZentrum e.V., Am Husalsberg 7, 30900 Wedemark OT Scherenbosel
Hannover List: BÄM! Lister Meile 35A, 30161 Hannover

Bitte folgendes mitbringen: 1 kleines Kissen, 1 Decke, Matte (alternativ Decke/Handtuch), Faszienball; (outdoor: Mückenschutz) – wenn online: 1 Faszienball (alternativ Tennisball oder Golfball), Stuhl oder Hocker
Hannover List: hier sind Matten verfügbar

Outdoor Schnupperstunde10 €
Outdoor monatlich39 €
Indoor Schnupperstunde15 €
Indoor monatlich 49 €
Hannover 8 Wochen Kurs99 €

Yoga und Buti-Yoga

Indoor und Outdoor!
Eine Hatha Yoga Stunde beinhaltet Körperstellungen, Atemübungen und Entspannungstechniken.
Beim Buti Yoga wird kräftig mit dem Po gewackelt. Der neue Yoga Trend ist eine Kombination aus Tanz und Aerobic, gemixt mit Sprung-Elementen. Auspowern angesagt!

Buti Yoga Schnuppertraining am 25. August in Hannover (Lister Meile)! Bitte vorzeitig anmelden!

Montags 19:00 Uhr Hatha Yoga offener Kurs – Outdoor am Natelsheidesee;
Mittwochs 18:00 Uhr Buti Yoga 8 Wochen Kurs – Hannover List; Schnuppertraining am 25.8.
Donnerstags 19:30 Uhr Buti Yoga offener Kurs – Outdoor am Natelsheidesee;
Freitags 9:00 Uhr Hatha Yoga (1,5 Std.) offener Kurs – Outdoor am Natelsheidesee;

Outdoor: Natelsheidesee (Links neben Tippi Zelt), Bissendorf-Wietze
bei Regenwetter: online Alternative

*Zusätzliche Kosten: Eintritt am Natelsheidesee 3,00 € pro Tag oder 38,00 € für die Saisonkarte.

Indoor: Der passende Raum wird noch gesucht!
Hannover List: BÄM! Lister Meile 35A, 30161 Hannover
Während der Corona Maßnahmen biete ich ein 60 Minuten Training per Teams an!

Bitte folgendes mitbringen: 1 Yoga Block (alternativ dickes Buch) , Gürtel, Matte (alternativ Decke/Handtuch), dicke Socken, bei Schmerzen im Knie bitte noch 1 weitere Decke.
Hannover List: hier sind Matten verfügbar

Hatha Schnupperstunde* pro 60 min.10 €
Hatha Outdoor monatlich39 €
Hatha Indoor monatlich49 €
Freitags am See monatlich55 €
Buti Yoga 8 Wochen Kurs99 €

BodyFit mit Baby

BodyFit ist Ausdauersport mit dem Baby im „Beutel“, Tanz mit dem Baby, Beckenbodentraining und Fitness nach der Schwangerschaft. Das Baby befindet sich die gesamte Stunde im Tuch / in der Tragehilfe.

Montags 10:00 Uhr BodyFit mit Baby offener Kurs – Outdoor;
Mittwochs 16:00 Uhr BodyFit mit Baby 8 Wochen Kurs – Indoor Hannover List; Start ab 25.8.

Wedemark Outdoor: siehe Bild mit gesetzter Markierung

Wedemark: bei Regenwetter: SeminarAktionsZentrum e.V., Am Husalsberg 7, 30900 Wedemark OT Scherenbosel
Hannover List: BÄM! Lister Meile 35A, 30161 Hannover
Während der Corona Maßnahmen biete ich ein 60 Minuten Training per Teams an!

Was du benötigst: geeignete Tragehilfe oder Tragetuch, bequeme Kleidung und Turnschuhe – Start frühestens ab 6 Wochen nach der Geburt! (Bei Rectus Diastase, Blasen- oder Gebärmuttersenkung bitte ich um vorherige Mitteilung.) Ein Tragetuch kann bei mir geliehen werden.

Wedemark Outdoor – Schnupperstunde10 €
Wedemark Indoor – Schnupperstunde15 €
Wedemark Outdoor monatlich39 €
Wedemark Indoor monatlich49 €
Hannover 8 Wochen Kurs99 €

Nordic Walking

Nordic Walking ist ein Gesundheitssport, bei dem alle Muskeln aktiviert werden. Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, Ausdauer sowie das Herz-Kreislauf-System werden gefördert und verbessert.

Beide Gruppen sind gemischte Gruppen für Einsteiger, Wiedereinsteiger, Mütter mit Baby und 50+. 

Donnerstags 10:00 Uhr, (75 Min.)

Geologischer Pfad, Am Hügel, 30900 Wedemark OT Oegenbosel
Aufgrund der Corona Maßnahmen fällt das Training aus!

Schnuppertraining 75 Min.15 €
5er Karte69 €