Rückbildung & Rektusdiastase
Der Rückbildungskurs für Mütter nach der Entbindung ihres Babys beinhaltet Atmungsübungen, Wahrnehmungsübungen, Beckenbodentraining und Übungen zur Schließung der Rektusdiastase!
Privatleistung, da ich keine Hebamme bin. Mit Teilnehmerbescheinigung könnte ggf. eine Erstattung durch die Krankenkasse erfolgen.
Teilnahme ab ca. 6-8 Wochen nach Entbindung und ca. 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt möglich. (Bitte nach dem Nachsorgetermin starten!)
Was du benötigst: ein kleines Kissen, dicke Socken, bequeme Kleidung, kleines zusammengerolltes Handtuch
SCHWARMSTEDT:
Donnerstags 9:30 Uhr – 11:00 Uhr
(6 Termine á 90 Minuten)
Kurs Start: 30.10.2025
Kurs Start: 08.01.2026
Fitness Lounge GmbH
Mönkeberg 6, 29690 Schwarmstedt
| 6er Block | 150 € |
Women’s FitMix – Fit nach der Rückbildung
Women’s FitMix ist ein Training für Frauen, die nach der Rückbildung gerne weitermachen möchten. Hier dürfen auch alle weiteren Frauen teilnehmen, die gerne ihren Beckenboden stärken möchten und sich für den Muskelaufbau im Rücken, Bauch, Beine und Po interessieren. Weiterhin enthalten sind Übungen zur Schließung einer Rektusdiastase. Dein Baby darfst du gerne mitbringen.
Donnerstags 11:00 Uhr – 12:00 Uhr
Kurs Start: 30.10.2025
Kurs Start: 08.01.2026
Was du benötigst: eine Matte, ein kleines Kissen, dicke Socken, bequeme Kleidung, Faszienball oder Tennisball, kleines zusammengerolltes Handtuch
Fitness Lounge GmbH
Mönkeberg 6, 29690 Schwarmstedt
| 8er Block | 120 € |
| 10er Block | 150 € |
BodyFit mit Baby
BodyFit ist Ausdauersport mit dem Baby im „Beutel“, Tanz mit dem Baby, Beckenbodentraining und Fitness nach der Schwangerschaft. Das Baby befindet sich die gesamte Stunde im Tuch / in der Tragehilfe.
Auch im Winter, sofern das Wetter mitspielt, trainieren wir draußen! Bei Regen findet das Training online statt.
Freitags 11:00 Uhr – 12:00 Uhr
Anmeldung über VHS Langenhagen
Was du benötigst: geeignete Tragehilfe oder Tragetuch, bequeme Kleidung und Turnschuhe – Start frühestens ab 8 Wochen nach der Geburt! (Bei Rektusdiastase, Blasen- oder Gebärmuttersenkung bitte ich um vorherige Mitteilung.)
| fester VHS Kurs ab Feb. |
Yoga mit Baby/Kind
Eine Yoga Stunde beinhaltet Körperstellungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, mit der Möglichkeit, dein Baby oder Kleinkind mitzubringen. Weitere Inhalte: Beckenbodentraining zu weiteren Unterstützung deiner Rückbildung.
10er Block exkl. Ferien und Feiertage.
Was du benötigst: Decke für dein Baby, Spielzeug für dein Kind
Donnerstags 8:30-9:30 Uhr
Findet derzeit nicht statt!
Fitness Lounge GmbH
Mönkeberg 6, 29690 Schwarmstedt
| 10er Block | 150 € |
Rundum Wohlfühlen 