Kurse

Beckenboden Training

Das Beckenboden Training beinhaltet Aufwärmübungen, Wahrnehmungsübungen, Training für die langsamen und schnellen Muskelfasern im Beckenboden und Rücken-Bauch-Beine-Po Training. Vorbeugung von Rückenschmerzen, Fußschmerzen, Haltungsschäden, Fehlhaltung, Inkontninenz, u.v.m.
Der offene Kurs ist für jede Altersgruppe, auch für Mütter nach der Geburt ihres Babys geeignet!

Mittwochs 19:00 Uhr offener Kurs – online;

Dienstags 9:00 Uhr Beckenboden für Senioren;

SeminarAktionsZentrum e.V., Am Husalsberg 7, 30900 Wedemark OT Scherenbosel

Während der Corona Maßnahmen biete ich ein 60 Minuten Training per Teams an!

Online Kurs pro Stunde8,00 €
Präsenz Kurs monatlich49,00 €
Schnupperstunde Präsenz12,00 €

Beckenboden Training für Schwangere

8 Wochen Kurs
Schwangere und Neu-Mamas profitieren ganz besonders vom Beckenbodentraining. Der Grund: Das Baby drückt während der Schwangerschaft auf die Blase, zudem wird die Muskulatur hormonbedingt weicher und lockerer. Auch die Geburt lockert die Beckenbodenmuskulatur.

Start ab 18 Mai 2021!
Dienstags 10:30 Uhr – online;
Dienstags 18:00 Uhr – Outdoor + online Alternative;

Outdoor: siehe Bild mit gesetzter Markierung

Indoor: SeminarAktionsZentrum e.V., Am Husalsberg 7, 30900 Wedemark OT Scherenbosel

Bitte folgendes mitbringen: 1 kleines Kissen, 1 Decke, Matte (alternativ Decke/Handtuch); wenn online: 1 Faszienball (alternativ Tennisball oder Golfball), Stuhl oder Hocker

Online Kurs pro Stunde8,00 €
Präsenz Kurs Outdoor pro Stunde10,00 €
Präsenz Kurs Indoor pro Stunde12,00 €

Yoga

Indoor und Outdoor!
Eine Yogastunde beinhaltet Körperstellungen, Atemübungen und Entspannungstechniken.

Montags 18:30 Uhr Relax Yoga inkl. Autogenes Training – Outdoor am Natelsheidesee;
Montags 19:00 Uhr Outdoor am Natelsheidesee;
Mittwochs 18:00 Uhr Hatha für Einsteiger – online;
Donnerstags 14:00 Uhr Sonnengruß – online;
Donnerstags 18:00 Uhr Outdoor am Natelsheidesee;
Freitags 8:00 Uhr Sonnengruß – Indoor SAZ;
Freitags 9:00 Uhr Hatha (1,5 Std.) – Outdoor am Natelsheidesee;

Outdoor: Natelsheidesee (Nähe Tippi Zelt), Bissendorf-Wietze
bei Regenwetter: online Alternative

*Zusätzliche Kosten: Eintritt am Natelsheidesee 3,00 € pro Tag oder 38,00 € für die Saisonkarte.

Was ist die ‚Natelsheidesee Flexi Monatskarte‘?
Du bekommst für 59,00 € pro Monat die Möglichkeit an allen Outdoor Kursen am Natelsheidesee flexibel – ganz nach deinem Bedarf – mit zu machen!

Indoor: SeminarAktionsZentrum e.V., Am Husalsberg 7, 30900 Wedemark OT Scherenbosel
Während der Corona Maßnahmen biete ich ein 30-60 Minuten Training per Teams an!

Bitte folgendes mitbringen: 1 Yoga Block (alternativ dickes Buch) , Gürtel, Matte (alternativ Decke/Handtuch), dicke Socken, bei Schmerzen im Knie bitte noch 1 weitere Decke.

Online Kurs pro Stunde8,00 €
Am See pro Stunde*10,00 €
Am See pro Monat*39,00 €
Am See Freitags pro Monat*49,00 €
Präsenz Kurs indoor 30 Min.6,00 €
Natelsheidesee Flexi Monatskarte*59,00 €

BodyFit mit Baby

BodyFit ist Sport mit dem Baby, Tanz mit dem Baby, Beckenbodentraining und Fitness nach der Schwangerschaft.

Start ab 31. Mai 2021!
Montags 10:00 Uhr BodyFit mit Baby;

SeminarAktionsZentrum e.V., Am Husalsberg 7, 30900 Wedemark OT Scherenbosel

Was du benötigst: abgeschlossene Rückbildung, geeignete Tragehilfe oder Tragetuch, Matte oder Decke, 1 Faszienball (alternativ Tennisball oder Golfball)

Online Kurs pro Stunde8,00 €
Präsenz Kurs monatlich49,00 €
Schnupperstunde Präsenz12,00 €

Nordic Walking

Nordic Walking ist ein Gesundheitssport, bei dem alle Muskeln aktiviert werden. Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, Ausdauer sowie das Herz-Kreislauf-System werden gefördert und verbessert.

Beide Gruppen sind gemischte Gruppen für Einsteiger, Wiedereinsteiger, Mütter mit Baby und 50+. 

Donnerstags 10:00 Uhr, (75 Min.)
Samstags 11:00 Uhr, (75 Min.)

Geologischer Pfad, Am Hügel, 30900 Wedemark OT Oegenbosel
Aufgrund der Corona Maßnahmen fällt das Training aus!

5er Karte69,00 €
10er Karte119,00 €
Schnuppertraining 75 Min.15,00 €