Rückbildung & Rektusdiastase
Der Rückbildungskurs für Mütter nach der Entbindung ihres Babys beinhaltet Atmungsübungen, Wahrnehmungsübungen, Beckenbodentraining und Übungen zur Schließung der Rektusdiastase!
Privatleistung, da ich keine Hebamme bin. Mit Teilnehmerbescheinigung könnte ggf. eine Erstattung durch die Krankenkasse erfolgen.
Teilnahme ab ca. 6-8 Wochen nach Entbindung und ca. 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt möglich. (Bitte nach dem Nachsorgetermin starten!)
Was du benötigst: ein kleines Kissen, dicke Socken, bequeme Kleidung, kleines zusammengerolltes Handtuch
WEDEMARK:
Montags 20:00 Uhr – 21:00 Uhr
(10 Termine á 60 Minuten)
Kurs Start: 17.04.2023
Kurs Start: 21.08.2023
ProFeel Health Club
Industriestraße 36
30900 Wedemark
SCHWARMSTEDT:
Donnerstags 9:30 Uhr – 11:00 Uhr
(6 Termine á 90 Minuten)
Kurs Start: 13.04.2023
Kurs Start: 17.08.2023
Fitness Lounge GmbH
Mönkeberg 6, 29690 Schwarmstedt
| Fester Kurs | 125 € |
Women’s FitMix – Fit nach der Rückbildung
Women’s FitMix ist ein Training für Frauen, die nach der Rückbildung gerne weitermachen möchten. Hier dürfen auch alle weiteren Frauen teilnehmen, die gerne ihren Beckenboden stärken möchten und sich für den Muskelaufbau im Rücken, Bauch, Beine und Po interessieren. Weiterhin enthalten sind Übungen zur Schließung einer Rektusdiastase.
Freitags 10:45 Uhr – 11:45 Uhr Online
Was du benötigst: eine Matte, ein kleines Kissen, dicke Socken, bequeme Kleidung, Faszienball oder Tennisball, kleines zusammengerolltes Handtuch
| Schnupperstunde | 15 € |
| 10er Karte | 125 € |
BodyFit mit Baby
BodyFit ist Ausdauersport mit dem Baby im „Beutel“, Tanz mit dem Baby, Beckenbodentraining und Fitness nach der Schwangerschaft. Das Baby befindet sich die gesamte Stunde im Tuch / in der Tragehilfe.
Auch im Winter, sofern das Wetter mitspielt, trainieren wir draußen! Bei Regen findet das Training online statt.
Montags 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
Treffpunkt Oegenbostel, Am Hügel (Friedhof)
Was du benötigst: geeignete Tragehilfe oder Tragetuch, bequeme Kleidung und Turnschuhe – Start frühestens ab 8 Wochen nach der Geburt! (Bei Rektusdiastase, Blasen- oder Gebärmuttersenkung bitte ich um vorherige Mitteilung.) Ein Tragetuch kann bei mir geliehen werden.
| Schnupperstunde | 15 € |
| 5er Karte | 69 € |
| 10er Karte | 125 € |
Hatha Yoga
Du brauchst eine kurze Auszeit nur für dich?!
Eine Hatha Yoga Stunde beinhaltet Körperstellungen, Atemübungen und Entspannungstechniken.
Was du benötigst: 1 Yoga Block (alternativ dickes Buch), Gürtel, Matte (alternativ Decke/Handtuch), dicke Socken, bei Schmerzen im Knie bitte noch 1 weitere Decke.
Dienstags 20:30 Uhr -21:30 Uhr Präsenz – (Warteliste)
SeminarAktionsZentrum e.V., Am Husalsberg 7a, 30900 Wedemark OT Scherenbosel
! Bitte vor dem Training mindestens 2 Stunden nichts essen !
| Schnupperstunde | 15 € |
| 5er Karte | 69 € |
| 10er Karte | 125 € |
Babykurs
Der Babykurs ist für Mütter, die ein bedürfnisstarkes Baby haben. Hierbei geht es darum, traumatische Geburtserlebnisse zu besprechen, sich verstanden zu fühlen, unter Gleichgesinnten zu sein, sich auszutauschen, neue Kontakte kennenzulernen, Tipps zur Beruhigung eines Schreibabys zu bekommen, Stillprobleme zu lösen und weitere Alltagstipps zu bekommen.
Die Themen sind wöchentlich aufgeteilt:
– Geburtserlebnis besprechen
– Kommunikation und Bedürfnisse von Mutter und Kind
– Trageberatung
– Schreien und Schlafen
– Ernährung von Mutter und Kind
5 Stunden á 60 Minuten.
Geeignet für Mütter mit Babys bis 5 Monate. Termin nach Absprache.
Mind. Teilnehmerzahl: 4
Dienstags 10:45Uhr – 11:45 Uhr in der Kirche Elze
| 5er Kurs | 69 € |
Nordic Walking mit Baby
Nordic Walking ist ein Gesundheitssport, bei dem alle Muskeln aktiviert werden. Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, Ausdauer sowie das Herz-Kreislauf-System werden gefördert und verbessert.
Beide Gruppen sind gemischte Gruppen für Einsteiger, Wiedereinsteiger, Mütter mit Baby und 50+.
Derzeit keine Kurse!
Treffpunkt: Geologischer Pfad, Am Hügel, 30900 Wedemark OT Oegenbostel (Beim Friedhof)
| Schnuppertraining | 20 € |
| 5er Karte | 75 € |
Stillgruppe
Du stillst dein Baby und möchtest dich mit Gleichgestinnten austauschen? Wir besprechen alles was du wissen möchtest, von Problemen, bis zur Beikosteinführung und Langzeitstillen.
Hier sind alle stillenden Mütter, egal wie alt das gestillte Baby/Kind ist, herzlich Willkommen!
Auch Schwangere dürfen gern dazu stoßen, um sich die wichtigsten Informationen abzuholen.
Termine 2022:
8.11., 6.12.,
Dienstags alle 4 Wochen 9:30 Uhr – 10:30 Uhr in der Kirche Elze
| pro Termin | 5 € |
Rundum Wohlfühlen 